2023年7月11日，由國際（香港）舞蹈學會主辦，銀色力量跨代義工聯盟贊助舉辦了一個【舞蹈體適能的重要性】講座，由張應明先生主講。 體適能是一種以增強身體運動能力和身體功能為目的的運動方式。它包括力量、耐力、柔韌度、平衡力和協調力等方面的訓練，可以幫助人們改善身體素質、減輕壓力、增強免疫力、預防運動傷害等。對於想學習舞蹈的人來說，體適能更是一種非常理想的訓練方式。 首先，體適能可以幫助人們改善身體素質。例如，進行力量訓練可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的穩定性和平衡能力，進行柔韌度訓練可以增強關節的靈活度，減少因運動而引起的肌肉拉傷等情況。這些都是學習舞蹈所必需的身體素質，可以幫助舞者更好地掌握舞蹈技巧，提高表演水平。 其次，體適能可以幫助人們減輕壓力、增強免疫力。研究表明，適度的運動可以幫助人們釋放身體中的壓力荷爾蒙，減輕壓力和焦慮感。同時，運動還可以促進身體的血液循環、提高新陳代謝，增強身體免疫力，降低生病的風險。在學習舞蹈的過程中，壓力和焦慮感會對表演產生負面影響，而體適能可以幫助舞者減輕這些負面情緒，提高表演時的信心和自信心。 最後，體適能可以幫助人們預防運動傷害。在進行舞蹈訓練時，容易受到肌肉拉傷、扭傷等傷害。而體適能可以幫助人們加強身體的穩定性和平衡能力，提高身體的柔韌度和肌肉力量，減少這些運動傷害的發生。這樣可以讓舞者在學習舞蹈時更加安心，更加專注於技巧的學習和表演。 總的來說，體適能是一種非常理想的訓練方式，尤其對於想學習舞蹈的人來說更是如此。透過體適能的訓練，可以幫助舞者改善身體素質、減輕壓力、增強免疫力、預防運動傷害等，提高舞蹈表演的水平，達到更加優秀的表演效果。